10 tips om meer fruit te eten

0
674
blog placeholder

1. Zorg ervoor dat er altijd fruit in huis is

Het lijkt
een simpele stap, maar als je geen fruit in huis hebt, kan je er ook geen eten.
Fruit hoeft ook helemaal niet duur te zijn. Als je enkel seizoensfruit koopt
kom je goedkoper uit en help je het milieu. Bovendien is seizoensfruit altijd
veel lekkerder.

2. Zet een fruitmand in het zicht

Als je
constant fruit ziet, ga je er automatisch meer zin in krijgen. Zet dus een
grote mand vol fruit in het midden van je eetkamer of keuken. Let wel op, als
je maar één keer per week gaat winkelen bewaar je best een deel van het fruit
in de koelkast. Anders wordt het te snel rijp, moet je de helft weggooien en
zit je aan het einde van de week zonder fruit.

3. Begin de dag met een kom fruitsla

Start je
dag met een vitaminebom. Fruitsla is heerlijk als ontbijt en het kost niet veel
tijd. Vind je het toch te omslachtig? Gooi dan een handvol rozijnen in je
ontbijtgranen of drink een glas fruitsap bij je boterhammen.

4. Kook met fruit

Je hebt vast
al wel eens een dessertje met fruit gemaakt. Maar daar hoeft het niet op te
houden. Er bestaan heel wat lekkere hoofdgerechten, salades en zelfs soepen met
fruit. Denk maar aan oerklassiekers als balletjes in kriekensaus of konijn met
pruimen? Op het internet zijn veel orginele recepten met fruit te vinden. Heb
je trouwens ooit al een gebakken appelschijfje op je boterham gegeten?
Heerlijk!

5. Probeer veel verschillende soorten fruit

Fruit eten
kan snel saai worden als je alleen maar appels voorhanden hebt. Probeer
minstens een keer per maand een nieuwe fruitsoort uit. Je zou ervan omver
vallen hoeveel heerlijke ontdekkingen er nog voor het rapen liggen.

6. Maak smoothies van zeer rijp fruit

Heb je een
paar stukken fruit die té rijp zijn? Gooi ze niet weg, maar maak er een lekkere
smoothie van. Gewoon in de blender gooien, eventueel een beetje yoghurt erbij
en je hebt een lekker tussendoortje. Extra tip: in de zomer kan je van je
smoothie ijsblokjes maken en die achteraf gebruiken om cocktails af te koelen.

7. Vergeet de diepvriesafdeling niet

In de
diepvriesafdeling vind je ook lekker fruit. Verschillende soorten bessen
bijvoorbeeld. Vers kunnen deze heel duur zijn, maar in de diepvriesafdeling
valt dat best mee. Je kan ze gebruiken in recepten en smoothies. Voor zo te
eten zijn ze meestal niet echt geschikt. Maar probeer het vooral zelf even uit.

8. Hou gedroogd fruit bij de hand

Kleine
honger? Niets zo gemakkelijk als een handjevol rozijnen opsmikkelen. Je hoeft
niets te schillen, hebt geen afval en ze zijn gemakkelijk overal mee te nemen.
Gedroogd fruit is ook lekker bij ontbijtgranen en in salades.

9. Vraag om een fruitmand op je werk

Je brengt
er het grootste deel van je dag door, dus de kans dat je op je werk trek gaat
krijgen in een tussendoortje is vrij groot. Een fruitmand op het werk zorgt
ervoor dat je op zo’n moment niet naar snoep, koekjes of junkfood moet grijpen.
Er zijn gespecialiseerde bedrijven die elke week een goed gevulde mand vers
fruit bij bedrijven komen afleveren. Voorstellen op de volgende personeelsvergadering
dus!

10. Maak het jezelf gemakkelijk

Als je de
indruk hebt dat het je veel moeite kost om meer fruit te eten, dan zal je het
waarschijnlijk ook zeer snel opgeven. Maak het jezelf daarom zo gemakkelijk
mogelijk. Snij je onbijtfruit de dag voordien al, gebruik diepvries- of
conservenfruit, eet al je fruit in de schil, … het maakt niet uit. Doe het zoals
jij het gemakkelijk vindt en je zal zien dat je snel de gewoonte aangekweekt
krijgt om meer fruit te eten.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here