Hoort bij
feestelijkheid automatisch eten?
Het lijkt er wel op, want we kennen allemaal wel de feestdagen
waar we ons vol gooien met eten en drinken en het als een vast onderdeel van het
feest wordt gezien. Als je niet veel gegeten hebt, dan lijkt het feest voor
velen niet geslaagd. Dat eten als van oudsher staat voor feestelijkheid weten
we. Een overwinning vieren, de saamhorigheid van een volk of team … noem het
maar op. Alleen was het in het verleden zo dat we daarna stevig aan de bak
moesten in de zin van overleven, inmiddels is de ontwikkeling doorgegaan en
leven we veel meer in de geest. We bewegen minder, maar hebben nog wel het
eetpatroon van weleer. Tel daar het geprepareerde eten vanuit de industrie bij
op en we vervetten langzaam.
Bewegen wordt niet voor niets gepropageerd, want de westerse
mens beweegt te weinig. Dit terwijl het behalve goed voor lichaam en geest is,
ook het goede gevoel kan geven.
Bewegen tijdens de
feestdagen
Het kan allemaal zo eenvoudig zijn en je kunt, zonder al te
gekke dingen, een waslijst benoemen van beweging. Beweging die ook past in het
drukke westerse leven en zeker na de dagen dat we stevig aan de dis zitten.
·
Liever binnen? Zorg dan dat je wat ruimte voor
de televisie hebt en ga met de WII (Nintendo) aan de slag of neem er een van een
ander merk. Er zijn leuke actieve spelletjes en sporten die je met een
tegenstander kunt doen. Tevens goed voor de teamgeest.
·
Lekker naar buiten? Afhankelijk van het weer,
immers met Pasen kan het al heerlijk lenteweer zijn maar even zo goed nog
winters koud, ga je lekker wandelen. Het bos, de kustlijn, de heidevelden, het
stadspark of de waterrand … Nederland kent genoeg natuur (aangelegd of
natuurlijk) waar je lekker kunt wandelen. Aangezien het natuurlijke groen
absorbeert, kan een wandeling inzicht geven, antwoorden op problemen produceren
of je voert diepzinnige gesprekken met je wandelpartner(s).
·
De hond als alternatief? Natuurlijk, ook als je
niet meteen de natuur in gaat, moet de hond nog steeds uitgelaten worden en
laat het een excuus zijn om in de wijk of richting een uitlaatveldje even
lekker te laan lopen. Maak er ook een
extra rondje in de buurt van.
·
Ben je bij iemand anders aan het genieten van de
dis, zorg dan dat je bijvoorbeeld met het openbaar vervoer bent (als dit
mogelijk is). Prettig als je ook nog een borreltje gedronken hebt en loop niet
naar het eerste opstappunt, maar neem het volgende opstappunt. Op deze manier
krijg je ook nog beweging.
·
Is het bezoek met de fiets af te leggen, doen
dit dan. Een lekkere lunch of gourmet aan het eind van de dag, doet het lichaam
prima aanvullen als je daarna nog wat fietst. Zet je de verwerking van je
voeding goed in gang én je krijgt voldoende beweging om het lichaam soepel te
houden. Bovendien in de avondlucht nog even buiten, doet goed slapen.
Bewegen na de
feestdagen
Als het er op de dagen zelf niet van komt, bedenk dan dat je
ook daarna even net iets intensiever kunt sporten dan normaal. Zo compenseer je
mogelijk te veel eten of haal je de chocolade eitjes weer van de dijen.
Ga in ieder geval niet als een bezetene aan de slag, dit
werkt meestal averechts, maar bedenk wel dat als je normaal dagelijks een half
uurtje stevig beweegt, je nu misschien een week één uur of misschien nog iets
meer beweegt (en natuurlijk niet meer eet dan je verwerkt!).
·
Breng op dagbasis genoeg beweging in je programma
door meer te lopen. Laat de auto staan als dit kan en loop of fiets, pak de
trap en als het weer er naar is … werk jezelf een uurtje of wat in de tuin in
het zweet. Mooiere tuin en genoeg beweging voor het lichaam als resultaat.
·
Maar na het werk, school of huishouden even een
uurtje gaan hardlopen is ook meer dan goed. Is het nog koud draag dan drie
lagen kleding en zorg verder dat je goede schoenen draagt. Even rustig opwarmen
en na het lopen rustig afkoelen en in het normale ritme komen. Lekker douchen
en je voelt je als herboren.
Volhouden
Om
te voorkomen dat je meer van die extra momenten in moet lassen is het altijd
goed voldoende te bewegen en je calorieën te beperken tot een inname die
kleiner is dan je verwerkt. De norm is 2000 voor vrouwen en 2500 voor mannen,
maar is natuurlijk ook afhankelijk van je leefpatroon.
Beter
nog voor een feestelijke dag of zomaar een feestje, kijk voor de dagen wat uit
met je eten en beperk het een beetje. Zo zal er een dag van uitspattingen niet
eens zoveel gebeuren.
