Waarom mediteren?
De een zal zeggen: “Waarom niet?” maar waar veel mensen baat bij hebben is
het moment om in zichzelf te keren. In alle rust in jezelf keren, zeker in een
drukke maatschappij, is geen overbodige luxe. Gewoon wat rust of om dichter bij
je gevoel te komen of om antwoorden op vragen in jezelf te vinden. Vaag? Zeker,
tot je er actief mee wordt, dan beantwoord je eerder gestelde vragen als
vanzelf.
Waar steeds meer mensen meditatie voor gebruiken is een stukje zelfreflectie.
Laat de momenten van de dag de revue passeren, kijk er als vanuit de derde
persoon naar – kan je nog hernieuwde inzichten geven – en laat ze geanalyseerd
aan je voorbij trekken op de wolken die je in het Nederlandse klimaat altijd
ziet. Langzaam wordt je steeds rustiger en laat je de waan van de dag los.
Lopend mediteren
We kennen allemaal wel de man of vrouw, of Boeddha, in kleermakerszit. Minder
bekend is de loopmeditatie. Hiermee niet gezegd dat de loopmeditatie nieuw is.
Het werkt als volgt:
Begin met jezelf de vraag te stellen of je
blootvoets wilt lopen of niet?Als je op de 1e vraag antwoord hebt,
kan je een gebied uitzoeken waar je graag loopt. Waar je je goed bij voelt (het
bos, de zee, langs een meer, een zandvlakte alles kan).Ga naar het gebied en bepaal een route (je moet
er niet meer over na hoeven denken als je eenmaal loopt).Let op je ademhaling en laat deze rustig en diep
zijn. Stuur bij voorkeur je ingeademde zuurstof richting je kern (onderbuik).Begin je route maar loop iets rustiger dan je
normaal loopt (niet voorzichtig alleen rustig!). Wikkel je voeten goed af, loop
zeker in het begin dus heel bewust. Als je deze manier van lopen tot een automatisme
hebt gemaakt, ga je je focus op je zintuigen leggen.Kijk, voel (daarom is op blote voeten het
beste), ruik, hoor en indien haalbaar proef je omgeving. Met name op
detailniveau zal je met de juiste concentratie veel meer ervaren van de natuur
dan normaal.Als je enig moment in je ritme zit zal je merken
dat je loop- en ademritme op elkaar afgestemd raakt.Je focus op je rust en opgaan in de omgeving
maakt dat je alle hoge gedachten ziet verdwijnen.
Maak bij voorkeur een dergelijke wandeling alleen of met iemand die er exact
hetzelfde in zit. Doe het niet “even tussendoor”, maar neem er de tijd voor en
doe het met enige regelmaat, eventueel afgewisseld met een gewone meditatie.
Langzaam maar zeker merk je dat naast alle hectiek van de dag achterlaten, dit
je een stuk balans op gaat leveren.
Als
je je dit eigen hebt gemaakt, kan je ook bekijken of je een andere omgeving
kunt gebruiken voor een loopmeditatie. Als je in de stad een plek zoekt moet je
er wel zeker van zijn dat je je goed kunt concentreren en je niet gestoord
wordt. Omdat dit vaak een lastige is, zoeken de meeste mensen voor iets
dergelijks toch de natuur op
