NREM en REM slaap

0
689
blog placeholder

De nacht wordt
opgedeeld in 5 slaapcycli van elk 90 tot 120 minuten. Deze cycli hebben
allemaal dezelfde opbouw en volgen elkaar gedurende de nacht op.
Eén cyclus bestaat uit 5 fasen. Deze fasen worden onderscheiden door de mate
van hersenactiviteit en oogbeweging (Eye Movement).
Bij fase 1 t/m 4 is de oogbeweging langzaam. Deze fasen heten Non Rapid Eye
Movement (NREM). Alleen in de laatste fase is er snelle oogbeweging, Rapid Eye
Movement, vandaar de naam REMslaap.

De fasen 1 en 2 worden wel de lichte slaap genoemd.

Fase 1 (NREM1)
Dit is de overgangsfase tussen waken en slapen. De oogbeweging wordt langzaam.
Je hebt moeite je ogen open te houden en valt uiteindelijk in slaap. De
hersenactiviteit neemt langzaam af. Deze periode duurt 1 tot 3 minuten. Voor
een nacht met 5 slaapcycli bedraagt dit 2 tot 5% van de totale slaap.

Fase 2 (NREM2)
Dit is het begin van de echte slaap en deze is nog licht. Je wordt niet meer
van elk geluid wakker. Deze periode duurt ongeveer 42 tot 54 minuten per
slaapcyclus. Voor een nacht met 5 slaapcycli is dit 45 tot 55% van de totale
slaap.

De fasen 3 en 4 worden wel de diepe slaap genoemd.

Fase 3 (NREM3)
Dit is de overgangsfase naar de diepe slaap. De ademhaling wordt helemaal
regelmatig, het hartritme daalt, de spieren raken totaal ontspannen. Deze fase
duurt 3 tot 8 minuten per slaapcyclus. Dit is voor een nacht met 5 slaapcycli 3
tot 8% van de totale slaap.

Fase 4 (NREM4)
Dit is de fase van de echte diepe slaap. Ademhaling en hartritme zijn op zijn
laagst. Deze fase zorgt voor fysiek herstel. Deze fase duurt ongeveer 15 tot 18
minuten per slaapcyclus en maakt bij een nacht met 5 slaapcycli 15 tot 20% van
de totale slaap uit.

Fase 5 wordt wel de droomslaap genoemd.

Fase 5 (REM slaap)
In deze fase zijn er snelle oogbewegingen en is er sprake van grote
hersenactiviteit. De hersenen verwerken de informatie van de voorbije dag.
Lichamelijk gebeurt er ook van alles; de spieren van armen en benen zijn totaal
ontspannen, de ademhaling en hartslag zijn onregelmatig en de bloeddruk stijgt.
Tijdens de droomslaap vindt dus grote activiteit van lichaam en geest plaats.
De remslaap duurt ongeveer 18 tot 24 minuten per cyclus. In een nacht met 5
slaapcycli beslaat de remslaap ongeveer 20 tot 25 % van de totale slaap.
Na elke remslaapfase ontwaak je doorgaans kort (vaak onbewust) en begint de
hele slaapcyclus(behalve fase 1) van vooraf aan.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here