De achtergrond van de oorzaken van aderverkalking is ongeveer hetzelfde als bij cholesterol. Gezonde voeding is nu
eenmaal niet goedkoop, maar om atherosclerose (in de toekomst) te vermijden
zouden we gezonder moeten eten.
Ook voldoende beweging is belangrijk en dit is misschien voor sommigen ook
niet even gemakkelijk op financieel vlak, want sporten kost ook geld. Toch
bestaan er voor dit probleem oplossingen. Zo kun je bijvoorbeeld op zoek gaan
naar een sport die geen of weinig geld kost. Zo is lopen een goede sport die
niets kost of zwemmen is ook niet zo duur.
Bij sport wordt vaak gedacht aan en gekozen voor fitness, maar dit blijkt één van de
duurste sporten te zijn.
Aderverkaling de voornaamste ziekte- en doodsoorzaak
Atherosclerose is de vaak voorkomende vorm van hartziekte waarin plaques(afzetting)
van cholesterol en andere substanties, net zoals kleine tumoren, zich vormen in
de wanden van de slagaders. Uiteindelijk, wordt deze doorgang voor het bloed
belemmerd. Minder bloeddoorstroming betekent minder zuurstof voor de hartspier.
Borstpijn (angina) treedt op, gewoonlijk volgend op oefening of opwinding.
Wanneer de bloeddoorvoer volledig afgesneden is, sterft een deel van de
hartspier – dit staat bekend als een hartaanval.
Atherosclerose wordt veroorzaakt door verhoogde cholesterol, roken,
hypertensie, diabetes of door een slecht werkende schildklier.
In de meeste Westerse landen is atherosclerose de voornaamste ziekte- en
doodsoorzaak.
Voorkomen aderverkalking
Wat je zelf kunt doen om aderverkalking te voorkomen
gewichtscontrole is van belang; voorkom of
bestrijd vetzucht.
zorg voor volop beweging in de
frisse lucht; overleg vooraf met de arts.
wees matig met het gebruik van
dierlijke eiwitten, zoals vlees, eieren, kaas en melk.
kies een sojaproduct, dat rijk is aan
lecithine en sojabonen.
vermijd tabak, geraffineerde
suikers, verzadigde vetzuren en stimulerende stoffen zoals koffie en
cacao.
gebruik volwaardige voeding die
rijk is aan onverzadigde vetzuren, vitaminen en mineralen (vooral uien,
knoflook, mierikswortel en waterkers) en eet geregeld een maaltijd van
boekweit, zilvervliesrijst en tarwekiemen.
gebruik extra kalium,
bijvoorbeeld vruchten- en groentesappen, bladgroenten, zonnebloemzaden,
waterkers en citrusvruchten) en extra magnesium en calcium bijvoorbeeld
verse noten (vooral walnoten), zaden, groene groenten, rozenbottels en
vijgen.
