Medicijnen
Medicijnen die je meeneemt kan je in je handbagage gesealed meenemen.
De handbagage is het beste, want je weet nooit of je koffer ergens zoek raakt
en dan is het goed je medicijnen bij je te hebben. Om problemen bij de douane
te voorkomen is het goed een speciaal paspoort voor medicijnen bij je te
dragen. De huisarts of apotheker kan dit voor je regelen.
Eten en drinken
Het gaat niet voor iedere maatschappij op, maar veel
maatschappijen serveren geen goede maaltijden aan boord. Dat wil ook zeggen dat
je maag/darm van zich laat horen in de zin van het niet goed verwerken van het
eten of als je niet eet, dat je enorme honger krijgt.
Als je niet aan boord wilt eten, neem thuis dan een lichte
maaltijd. Geen zware kost, dat kan verkeerd vallen, maar wel iets wat de maag
op normale manier vult. Laat tussen het vliegen en het eten minimaal een half
uur zitten.
In het vliegtuig eten, levert je verder ook nog minder zuurstof in het bloed op. Door het eten/happen
krijg je meer lucht naar binnen. Aangezien het vliegtuig minder zuurstofrijke lucht heeft (ca. 15%), kan dit gevolgen hebben. Bijvoorbeeld
duizeligheid. Tenslotte is alcohol ook niet echt geschikt voor in het
vliegtuig. Als je toch wat wilt drinken, beperk het dan tot één glas en drink
in ieder geval voldoende water.
Slapen en beweging
Vanaf de middellange vlucht is het handig voldoende te
bewegen, zo blijft de bloedsomloop goed op gang. De ruimte bij de zitplaatsen is
meestal beperkt, zeker de beenruimte. Daarnaast is lang in dezelfde houding
zitten helemaal niet goed (geldt overigens niet alleen voor de vliegtuigstoel).
Loop door het gangpad, span af en toe je kuitspieren aan en
wissel het gewone lopen af door zo nu en dan op je tenen te lopen. Overigens
kan je ook zittend je voeten bewegen door je voorvoet van je af te drukken of
juist naar je toe te halen. Druk dus je tenen zo ver mogelijk van je vandaan en
haal in de volgende beweging de tenen zo veel mogelijk naar je toe. Het kan je
ook nog een ontspannen gevoel geven. Let tenslotte ook goed op zwellingen in de
benen, dit kan een eerste signaal van trombose zijn.
En als je dan een lange vlucht hebt, wil je eventueel
slapen. Dit staat los van een jetlag,
want door tijdverschil kan dit toch ontstaan. Een dag ervoor al meer
richting de nieuwe tijdzone te gaan “leven” kan helpen, maar helemaal voorkomen
lukt niet altijd. Bovendien de ene mens heeft er meer moeite mee dan de ander.
Een of twee dagen vrij zijn na je vliegreis zou je wel eens nodig kunnen
hebben, om weer tot jezelf te komen.
Als je wilt slapen gewoon omdat je moe bent, probeer dan een
zo comfortabele houding aan te nemen en als slapen niet direct lukt, probeer
dan ontspannen te liggen. Wat rustgevende muziek wil nog wel eens helpen. Geen
activiteiten als lezen, computer of een film kijken. Een slaappil is niet
direct aan te raden, maar als het om een of andere reden moet, neem dan een
halve.
